運動すれば悪玉コレステロール値は下がるの？
運動すれば悪玉コレステロール値は下がります。
まず、悪玉コレステロール値が上昇してしまう原因は、中性脂肪の増加です。
この中性脂肪が増加する事によって、悪玉コレステロール値も上昇してしまいます。
つまり、中性脂肪を減らす事で、悪玉コレステロール値を下げる事が可能となる訳です。
中性脂肪を減らす方法には、運動があります。
運動といっても、脂肪を効率的に燃焼させる「有酸素運動」が、悪玉コレステロールを下げる為に効果的です。
有酸素運動と言えば、簡単にできるウォーキングが挙げられます。
ウォーキングであれば道具も要らず、お金もかかりません。
電車やバスに乗らず、意識的に歩くだけで中世脂肪を減らす事ができ、自然と悪玉コレステロールも下げる事ができるでしょう。
食事で悪玉コレステロール値が下がるってホント？
食事で悪玉コレステロール値が下がると言うのは、ホントです。
血液をサラサラにしてくれる成分として、青魚に含まれているＤＨＡとＥＰＡが知られていますね。
このＤＨＡとＥＰＡ、血液をサラサラにして血流を良くしてくれるだけではなく、実は悪玉コレステロール値を下げる効果も期待できるのです。
また、肝臓での中性脂肪の合成を押さえる働きがある事も分かっています。
中性脂肪が少なくなると、悪玉コレステロール値も下げる事ができます。
更に、肝臓の機能が低下してしまうと悪玉コレステロールの処理はできなくなりますので、肝臓機能をアップさせる為にタウリンを含む食事をする事も効果的です。
カキやイカ、ホタテといった魚介類にタウリンは多く含まれています。
悪玉コレステロール値を下げる食事は、青魚や魚介類だけではありません。
水溶性食物繊維には、悪玉コレステロールを付着させ便として体外に排出させる効果があります。
全粒粉やあずき、納豆、さつまいも、枝豆、りんご、オレンジなどに、水溶性食物繊維は含まれています。
悪玉コレステロール値を下げるには、これらを毎日の食事に意識的に摂り入れるようにするといいでしょう。
悪玉コレステロール値を下げるサプリってどんなの？
悪玉コレステロール値を下げるサプリってどんなものがあるかというと、口コミでも人気となっているのがさくらの森の「きなり」です。
どうしてきなりに、悪玉コレステロール値を下げる効果があるのか？
それは、きなりに配合されているＥＰＡとＤＨＡにあります。
青魚に含まれている、これらＥＰＡとＤＨＡに悪玉コレステロール値を下げる効果がある事は確かですね。
きなりは、ＥＰＡとＤＨＡが配合されているサプリ。
配合されている量は、１日の目安量でＤＨＡとＥＰＡで５００ｍｇ。
これは、他の悪玉コレステロール値を下げるサプリと比べてみても、高い含有量とされています。
更に、血液をサラサラにする「ナットウキナーゼ」も配合され、悪玉コレステロール値を下げる効果をアップさせています。
同じようなサプリで選ぶのに迷ったならば、さくらの森の「きなり」がおすすめですね。